Μην αφήνετε τον εαυτό σας να στεγνώσει: Διατροφή 5 ημερών με ποτά και αποτελέσματα

Θέλετε να χάσετε γρήγορα 5 κιλά; Αυτό μπορεί να γίνει σε μόλις 5 ημέρες. Διαβάστε περισσότερα για την τεχνική στο άρθρο.

Η διατροφή αλκοόλ για 5 ημέρες είναι σκληρή και αυστηρή, επομένως δεν συνιστάται να την ακολουθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά 5 ημέρες είναι μια κατάλληλη περίοδος για την οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Για να πάει η απώλεια βάρους σύμφωνα με το σχέδιο, πρέπει να ζητήσετε την υποστήριξη της δικής σας θέλησης και καλών κινήτρων, επειδή οι διακοπές από τη διατροφή δεν θα είναι επωφελείς.Εάν ακολουθείτε αυστηρά το σύστημα κατανάλωσης διατροφής, τότε στο τέλος μπορείτε να διορθώσετε οπτικά το σχήμα και, επιπλέον, να αποκτήσετε ελαφρότητα στο στομάχι.

Ουσία και χαρακτηριστικά

Η τεχνική κατανάλωσης ποτών περιλαμβάνει τη χρήση υγιεινών ποτών χαμηλών θερμίδων και την πλήρη απόρριψη στερεών τροφών. Οι πρώτες μέρες της δίαιτας αποδεικνύονται οι πιο δύσκολες, καθώς το σώμα πρέπει να αναδιοργανωθεί σε μια νέα δίαιτα.

Κορίτσι αδυνατίσματος σε μια διατροφή κατανάλωσης

Οι δημιουργοί της διατροφής υπόσχονται πλήρη καθαρισμό όλων των οργάνων από επιβλαβείς ουσίες, χάρη στο οποίο ένα άτομο χάνει βάρος και αρχίζει να αισθάνεται πολύ καλύτερα συνολικά.Στην πραγματικότητα, θετικές αλλαγές συμβαίνουν λόγω της προσωρινής εκφόρτωσης - το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σε ήρεμη λειτουργία, καθώς δεν υπάρχει στερεή τροφή σε μεγάλες ποσότητες και τα ποτά απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα.

Συνιστάται να οργανώνετε τακτικά τέτοια εκφόρτωση, αλλά δεν πρέπει να καθυστερούν, ώστε να μην μετατρέπονται σε προβλήματα υγείας.

Σπουδαίος:Οι γιατροί θεωρούν ότι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι ευεργετική, αλλά μόνο εάν διαρκεί όχι περισσότερο από μία εβδομάδα.

Στην κλασική έκδοση, μια τέτοια τεχνική εκτείνεται για 30 ημέρες, αλλά δεν πρέπει να οργανώσετε τέτοια πειράματα στο σώμα σας - ακόμη και αν καταφέρετε να χάσετε βάρος αισθητά, δεν θα σας πει "ευχαριστώ".

Παρασκευή ζωμού για δίαιτα κατανάλωσης

Εάν ένα άτομο μπορούσε να φάει μόνο υγρή τροφή, οι γιατροί θα συμβούλευαν εδώ και πολύ καιρό να πάνε σε μια τέτοια δίαιτα, αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς στερεά τρόφιμα, τα οποία περιλαμβάνουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για την ορθή λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων.

Τα αποτελέσματα μιας δίαιτας κατανάλωσης για 5 ημέρες εμφανίζονται λόγω του γεγονότος ότι η περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε θερμίδες μειώνεται.Πιστεύεται ότι για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά για ένα άτομο που ακολουθεί έναν ήρεμο τρόπο ζωής, αρκεί να καταναλώνετε 1200 kcal την ημέρα και η ενεργειακή αξία του ποτού με τις περισσότερες θερμίδες στο μενού διατροφής κατανάλωσης δεν υπερβαίνει τις 40 μονάδες ανά 100 γρ.


Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η κύρια θετική πτυχή μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ είναι η ταχεία απώλεια βάρους.. . . Πρέπει να ληφθεί υπόψη μόνο ότι ο αριθμός των κιλών που πέφτει περιλαμβάνει όχι μόνο τις εναποθέσεις λίπους, αλλά και την περίσσεια υγρών και εντερικών περιεχομένων. Για αυτόν τον λόγο, στην αρχή, η απώλεια βάρους περνά γρήγορα, αλλά στη συνέχεια το αποτέλεσμα υποχωρεί.

Το δεύτερο πλεονέκτημα της διατροφής είναι ότι σας επιτρέπει να αναπτύξετε τη θέληση.Πολλοί δεν μπορούν να αντέξουν αυστηρά συστήματα απώλειας βάρους, λαχτάρα για νόστιμα φαγητά λόγω της συνεχούς αίσθησης της πείνας. Η προσωρινή προσήλωση στην τεχνική, υποστηριζόμενη από το ενδιαφέρον της και τα πρώτα θετικά αποτελέσματα, σας επιτρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας για περαιτέρω εργασία στο σώμα σας.

Η τεχνική έχει επίσης μειονεκτήματα.

Σπουδαίος:Μια απότομη αλλαγή στο διατροφικό σύστημα προκαλεί άγχος στο σώμα, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την ευεξία.

Επιπλέον, η μετάβαση σε υγρή τροφή, αν και προσωρινή, μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση χρόνιων παθήσεων, ειδικά στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Ο πονοκέφαλος είναι μια παρενέργεια της διατροφής κατανάλωσης

Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ (5 ημέρες) είναι ασυνεπής στα αποτελέσματα. Η μείωση του θερμιδικού περιεχομένου της διατροφής συνεπάγεται όχι μόνο απώλεια βάρους, αλλά και παρενέργειες.

Εάν έχετε φάει ό, τι θέλετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε μεγάλες ποσότητες, τότε μια απότομη μείωση της ενεργειακής αξίας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, απάθεια, αδυναμία και ζάλη, έως και πεινασμένη λιποθυμία.

Εάν η διατροφή καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε τα όργανα χάνουν αμετάκλητα τα κύτταρα τους, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τις ζωτικές διαδικασίες.Για αυτόν τον λόγο δεν πρέπει να τηρείτε τις αρχές της μεθόδου για περισσότερο από 5-7 ημέρες.

Αρχές

Ενώ χάνει βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο, το μενού αποτελείται από υγιεινά ποτά χαμηλών θερμίδων - σπιτικούς χυμούς, ποτά φρούτων και ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη, πράσινο και μαύρο τσάι, ζελέ. Όσοι δυσκολεύονται να συνηθίσουν σε μια δίαιτα χωρίς πρωτεϊνικά προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιούν κρέας ή ζωμό κοτόπουλου. Μερικοί συμβουλεύουν επίσης τα ψάρια, αλλά δεν τους αρέσει σε όλους. Σε μια απαλή έκδοση της διατροφής, το μενού περιέχει πουρέ σούπες, οι οποίες, μετά το μαγείρεμα, αλέθονται με μπλέντερ σε ομοιογενή μάζα.

Παρά την αφθονία υγρών στη διατροφή, δεν πρέπει να ξεχνάμε το καθαρό νερό.Η ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι 1, 5-2 λίτρα την ημέρα, ανάλογα με το βάρος του ατόμου, αλλά αυτός ο αριθμός δεν περιλαμβάνει ποτά με ενεργειακή αξία.

Πίνοντας καθαρό νερό σε μια διατροφή κατανάλωσης

Μόνο καθαρό νερό μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα.

Συνήθως, σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 5 ημέρες (βλ. Κριτικές παρακάτω), πρέπει να καταναλώνετε 2 λίτρα ποτών και αυτή η ποσότητα χωρίζεται σε διάφορες δόσεις, κατά προτίμηση σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μπορείτε να εναλλάξετε αυτά τα "πιάτα" με απλό νερό για να καλύψετε το αίσθημα της πείνας.

Μερικοί συμβουλεύουν, αντίθετα, να μην τηρούν αυστηρό σχέδιο, αλλά να πίνουν ένα ποτήρι υγρό φαγητό κάθε φορά που αισθάνεστε ότι τρώτε.


Σπουδαίος:Δεν μπορείτε να πάτε για σπορ με δίαιτα κατανάλωσης. Ανεπαρκής ποσότητα ενέργειας εισέρχεται στο σώμα έτσι ώστε η σωματική δραστηριότητα να μπορεί να προσφύγει χωρίς να βλάψει την υγεία και την ευεξία.

Ακόμη και οι ελαφριές ασκήσεις θα πρέπει να αναβληθούν έως ότου τελειώσετε πλήρως τη διατροφή, για να μην αναφέρετε το γυμναστήριο ή το τζόκινγκ.

Προκειμένου η απώλεια βάρους να μην μετατραπεί σε χαλάρωση του δέρματος λόγω της εξάλειψης των λιπαρών πτυχών, συνιστάται η χρήση κατάλληλων καλλυντικών κατά τη διάρκεια της δίαιτας και η παρακολούθηση πολύπλοκων συνεδριών μασάζ.

Μενού για 5 ημέρες

Συνήθως, οι δίαιτες ακολουθούνται για μια εβδομάδα, και για μια τέτοια περίοδο αποτελούν ένα διαυγές σύστημα διατροφής, όπου ένα συγκεκριμένο ποτό χορηγείται καθημερινά, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με τη σωστή σειρά.Η τεχνική των πέντε ημερών πραγματοποιείται με λιγότερο άγχος, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τα συστατικά της διατροφής ανάλογα με το γούστο σας. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν ένα ποτό για ολόκληρη τη διατροφή, ενώ άλλοι καταναλώνουν διαφορετικά υγρά "πιάτα" κάθε μέρα.

Φρεσκοστυμμένοι χυμοί από λαχανικά, φρούτα ή μούρα στο μενού διατροφής κατανάλωσης

Διατροφή κατανάλωσης για 5 ημέρες - μενού:

  • Φρεσκοστυμμένοι χυμοί από λαχανικά, φρούτα ή μούρα χωρίς προσθήκη αλατιού και ζάχαρης. Τα ποτά που παρασκευάζονται από φρούτα χωρίς ζάχαρη (μήλα, πορτοκάλια, ακτινίδια) είναι ιδιαίτερα χρήσιμα και από λαχανικά είναι καλύτερα να επιλέξετε ντομάτες, αγγούρια, καρότα, κολοκύθα ή σέλινο.
  • Σπιτικές κομπόστες, ποτά φρούτων ή ζελέ. Όλα αυτά τα ποτά παρασκευάζονται χωρίς ζάχαρη και πρέπει να παρασκευάζονται φρέσκα και όχι σε κονσέρβες. Απαγορεύεται η αγορά κομπόστες και ποτά φρούτων, καθώς και χυμοί.
  • Πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν είναι δύσκολο να γίνει χωρίς γλυκαντικά, τότε επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο φυσικό μέλι στο ποτό. Επιπλέον, το λεμόνι, το τζίντζερ, η μέντα και η κανέλα ταιριάζουν καλά με το τσάι - αυτά τα πρόσθετα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους ή να χρησιμοποιηθούν ξεχωριστά. Σε κάθε περίπτωση το τσάι πρέπει να είναι φυσικό και όχι σε σακούλες.
  • Τσάι με γάλα. Αυτό το ποτό διατροφής χρησιμοποιείται ως βάση για τη διατροφή με το ίδιο όνομα, αλλά μπορεί εύκολα να συμπεριληφθεί στο μενού άλλων μεθόδων. Μαύρο, ή καλύτερο, το πράσινο τσάι αραιώνεται σε διαφορετικές αναλογίες με γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 2, 5%, ως αποτέλεσμα του οποίου λαμβάνεται ένα διαιτητικό, νόστιμο και θρεπτικό ποτό.
  • Ζωμός κοτόπουλου χωρίς αλάτι στη διατροφή της διατροφής κατανάλωσης
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κεφίρ, το γιαούρτι, το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1% βοηθούν στην ομαλοποίηση των εντέρων, στην αποκατάσταση του μεταβολισμού και στον κορεσμό καλά.
  • Ζωμός κρέατος, ψαριού ή κοτόπουλου. Το ποτό παρασκευάζεται χωρίς αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε μόνο τα αγαπημένα σας φυσικά μπαχαρικά που δεν διεγείρουν την όρεξη.
  • Πουρέ σούπα. Η σούπα λαχανικών μαγειρεύεται σε ζωμό βοδινού ή κοτόπουλου, για παράδειγμα, με καρότα, ντομάτες, σέλινο και μπρόκολο. 5-10 λεπτά πριν από την ετοιμότητα, το πιάτο αφαιρείται από τη φωτιά, αλέθεται με μπλέντερ σε ομοιογενή μάζα και ήδη σε αυτήν τη μορφή μαγειρεύεται σε χαμηλή φωτιά.

Σπουδαίος:Σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε τα αγαπημένα τρόφιμα, έτσι το μενού μπορεί να αποτελείται από εκείνα τα ποτά που θέλετε να δοκιμάσετε.

Μπορείτε να φτιάξετε υγιεινά smoothies από φρούτα, λαχανικά και μούρα, συνδυάζοντας διαφορετικά δώρα φύσης μεταξύ τους, και το συνηθισμένο νερό μπορεί να γίνει πολύ πιο νόστιμο αν προσθέσετε αρωματικά βότανα ή μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού σε αυτό.

είσοδος και έξοδος

Τυχόν ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του σώματος, επομένως, πρέπει να προετοιμαστείτε για τη διατροφή σταδιακά, παρά το γεγονός ότι διαρκεί μόνο 5 ημέρες. Μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της μεθόδου, είναι απαραίτητο να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας, να απαλλαγείτε από λιπαρά, τηγανητά και καπνιστά στο μενού.

Στη συνέχεια, μόνο υγιεινά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων παραμένουν στη διατροφή και η ποσότητα υγρών τροφών αυξάνεται σταδιακά. Κατά την είσοδο στη διατροφή, δεν πρέπει να τρώτε fast food, στιγμιαία φαγητά, μαρινάδες, κονσέρβες, τουρσιά, καθώς και αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά.

Σπουδαίος:Αφού ολοκληρώσετε την τεχνική των πέντε ημερών, δεν μπορείτε επίσης να επιστρέψετε απότομα στο προηγούμενο μενού.

Άσκηση ενώ σταματάτε να πίνετε διατροφή

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων αυξάνεται καθημερινά κατά 50-100 μονάδες και τα στερεά τρόφιμα εμφανίζονται αρχικά σε μικρές ποσότητες. Τις πρώτες μέρες, τα υγρά δημητριακά και οι άπαχες σούπες λαχανικών προστίθενται στα ποτά, στη συνέχεια, τυρί cottage, βραστά αυγά και, τέλος, κρέας, πουλερικά και ψάρια σε βραστή ή ψημένη μορφή.

Κατά την έξοδο από τη δίαιτα, μπορείτε σταδιακά να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή.Για αρχή, το περπάτημα και οι καθημερινές ασκήσεις είναι κατάλληλες, τότε, εάν είναι επιθυμητό, χρησιμοποιείται προπόνηση δύναμης σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Δεν θα είναι περιττό να εγγραφείτε σε πισίνα ή γυμναστήριο.


Αποτελέσματα και κριτικές

Εάν ακολουθήσετε το διαιτητικό μενού της τεχνικής κατανάλωσης αλκοόλ χωρίς διακοπή, τότε σε 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 5 επιπλέον κιλά και η πιο έντονη απώλεια βάρους θα είναι τις πρώτες 2 ημέρες.Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και από το αρχικό βάρος - όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο αισθητό θα είναι το αποτέλεσμα.

Ανάλογα με το πόσο καταφέρατε να χάσετε σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ και πώς η απώλεια βάρους πήγε γενικά, οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει την τεχνική από μόνα τους μιλούν για αυτό διαφορετικά:

  • «Δεν είμαι υποστηρικτής των δίαιτων, γιατί μετά από αυτά το βάρος εξακολουθεί να επιστρέφει, αλλά μερικές φορές πρέπει να χάσετε επειγόντως όλα όσα έχετε φάει. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώ μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, συνήθως 5 μέρες είναι αρκετές. Πίνω μόνο νερό και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μερικές φορές προσθέτω κανέλα ή μέλι σε αυτό. Αποδεικνύεται ότι χάνει 3-4 κιλά χωρίς πολύ πείνα. "
  • Κορίτσι ικανοποιημένη με τα αποτελέσματα της διατροφής κατανάλωσης
  • «Όπως πάντα, έπρεπε να χάσω βάρος από τα γενέθλιά μου, μόλις ήρθα στις αισθήσεις μου αργά, οπότε αποφασίστηκε να πάμε στο άκρο - να μείνω χωρίς φαγητό. Για 5 μέρες έπινα ένα τέτοιο κοκτέιλ: κόβω την μπανάνα σε φέτες, ρίχνω κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χτυπάω με ένα μπλέντερ. Μερικές φορές αμάρτησε με κούπες από σούπερ μάρκετ, καθώς δεν υπήρχε χρόνος για μαγείρεμα. Έχω χάσει 4 κιλά σε 5 ημέρες, η διατροφή ήταν επιτυχής. "

ευρήματα

Μια διατροφή πέντε ημερών κατανάλωσης σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από μερικά επιπλέον κιλά χωρίς να βλάψετε πολύ την υγεία σας, αλλά δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτήν τη μέθοδο άσκοπα.Εάν έχετε αρκετό χρόνο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πιο ορθολογικές επιλογές για την απώλεια βάρους και να αφήσετε υγρά τρόφιμα για σύντομη εκφόρτωση, η οποία αποδεικνύεται πιο χρήσιμη σε αυτήν τη συγκεκριμένη έκδοση.