Διατροφή καρπουζιού για απώλεια βάρους

Με την άφιξη του καλοκαιριού, πολλά κορίτσια και γυναίκες, επιδιώκοντας την ομορφιά της μορφής και τη λεπτότητα του σώματος, αρχίζουν να δοκιμάζουν διάφορες δίαιτες.πολτός καρπουζιού για κατανάλωση σε δίαιτα καρπουζιούΚαι με την έναρξη της επίσημης έναρξης των αγορών καρπουζιών, η δίαιτα καρπουζιού έρχεται στη βοήθειά τους. Με την πρώτη ματιά, μια διατροφή με ριγέ μούρα φαίνεται να είναι πολύ αβλαβής και ακόμη και υγιεινή. Εν μέρει, ναι, επειδή υπάρχουν ορισμένες περιστάσεις με τις οποίες αυτός ο τύπος δίαιτας μπορεί να μην επηρεάζει θετικά κάθε οργανισμό και ακόμη και να έχει κάποιες αντενδείξεις. Κατά την επιλογή μιας μεθόδου απώλειας βάρους με τη βοήθεια καρπουζιών, προκύπτουν ορισμένα ερωτήματα: Πόσος χρόνος πρέπει να αφιερωθεί για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα; Πόσα καρπούζια πρέπει να φάτε για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα; Υπάρχουν αντενδείξεις για χρήση, είναι η δίαιτα καρπουζιού επιβλαβής για την υγεία;

Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε.

Ποια είναι η χρήση των καρπουζιών

Τα αντιοξειδωτικά είναι τα κύρια συστατικά των ριγέ μούρων, και αυτά είναι κυρίως βιταμίνες Β, μαγνήσιο και κάλιο. Σημάδια έλλειψης μαγνησίου στο σώμα μπορεί να είναι λήθαργος, μυϊκές κράμπες και κόπωση. Ο ημερήσιος κανόνας μαγνησίου είναι 400-500 g και ο πολτός καρπουζιού περιέχει 100 mg μαγνησίου ανά 100 g. προϊόν. Δηλαδή, για να ικανοποιήσετε την ανάγκη για μαγνήσιο στο σώμα, πρέπει να φάτε περίπου μισό κιλό καρπούζι. Όπως γνωρίζετε, το ριγέ μούρο είναι πολύ ευεργετικό για τα νεφρά. Με το διουρητικό του αποτέλεσμα, το καρπούζι βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών, απαλλάσσει τις επιβλαβείς συσσωρεύσεις στο αίμα.

Ποιος αντενδείκνυται στη διατροφή του καρπουζιού;

κοκτέιλ καρπούζι για δίαιτα καρπουζιού

Όταν το σώμα είναι υπερκορεσμένο με μικροστοιχεία που περιέχονται στον πολτό καρπουζιού, μπορείτε να πάρετε μια σημαντική δυσλειτουργία στο έργο του. Σε νεφρική ανεπάρκεια, η διουρητική δράση του καρπουζιού μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα. Και όταν το μούρο καταναλώνεται σε συνδυασμό με ορισμένα προϊόντα, μερικές φορές προκαλεί αυξημένο σχηματισμό αερίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να συνιστάται σε κάθε άτομο. Πιθανές παρενέργειες της δίαιτας καρπουζιού είναι διάρροια, αφυδάτωση, οπότε μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτό το προϊόν.

Η δίαιτα καρπουζιού αντενδείκνυται για όσους έχουν τις ακόλουθες παθολογίες:

  • ουρολιθίαση;
  • Διαβήτης;
  • ακατάλληλη νεφρική λειτουργία
  • Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

Διατροφή καρπουζιού: κριτικές γιατρών

Προκειμένου να αποφευχθούν δυσάρεστες αποχρώσεις υγείας που σχετίζονται με οποιαδήποτε διατροφή, συνιστάται να μελετήσετε τη γνώμη των διατροφολόγων. Πόσο ευεργετική μπορεί να είναι η διατροφή του καρπουζιού; Θα φέρει περισσότερες θετικές ή αρνητικές πτυχές, πώς θα επηρεάσει την υγεία σας;

Η απώλεια βάρους, κατά κανόνα, είναι δυνατή εάν πληρούνται δύο βασικές προϋποθέσεις: η διατροφική διόρθωση και η συμμόρφωση με όλες τις ιατρικές συστάσεις. Αυτή η προσέγγιση είναι εγγυημένη ότι παρέχει εβδομαδιαία απώλεια βάρους 2-5 κιλών. Το αποτέλεσμα επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες: το βάρος, ο τύπος της δίαιτας, η καθημερινή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, και ως εκ τούτου ορισμένοι από μια δίαιτα καρπουζιού καταφέρνουν να χάσουν έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Ποιες ιδιότητες του καρπουζιού συμβάλλουν στην απώλεια βάρους;

Πρώτον, το καρπούζι είναι διουρητικό. Όταν καταναλώνεται, η περίσσεια υγρού εκκρίνεται από το σώμα. Χάρη στο διουρητικό αποτέλεσμα του καρπουζιού, μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά και να μειώσετε τον όγκο κατά 1-2 cm την ημέρα.

Δεύτερον, ο πολτός καρπουζιού δίνει μια αίσθηση πληρότητας για λίγο, ως αποτέλεσμα της οποίας η όρεξη μειώνεται. Το καρπούζι είναι ένα μούρο χαμηλών θερμίδων, καθώς τα 100 g περιέχουν μόνο 38 θερμίδες. Συνιστάται να τρώτε έως και 1, 5 κιλά ριγέ μούρα την ημέρα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής καρπουζιού

χάνοντας βάρος σε δίαιτα καρπουζιού

Όπως κάθε άλλη δίαιτα, το καρπούζι έχει επίσης τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

Πλεονεκτήματα της διατροφής καρπουζιού:

  • δεν απαιτεί μεγάλες χρηματοοικονομικές επενδύσεις ·
  • εύκολη ανοχή από το σώμα?
  • βοηθά στην αντιμετώπιση της πείνας.
  • καθαρίζει το σώμα από τοξίνες.
  • δίνει ένα καλό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μειονεκτήματα:

  • υπερφορτώνει το ουροποιητικό σύστημα.
  • δεν καλύπτει την ανάγκη για πρωτεΐνες ·
  • προκαλεί λίγο άγχος στο σώμα.

Ημέρες νηστείας

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι ημέρες νηστείας είναι η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους. Συνήθως μια ημέρα είναι αρκετή για εκφόρτωση. Ο όγκος του καταναλωμένου πολτού καρπουζιού, σε αυτήν την περίπτωση - από 0, 5 έως 2 kg. Η λήψη του καρπουζιού πρέπει να διαιρείται με 4-5 φορές. Στο μεταξύ, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Για να αποφύγετε το άγχος στο σώμα, μπορείτε να φάτε μια μικρή ποσότητα ρυζιού, βραστό κοτόπουλο ή άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων για μεσημεριανό γεύμα.

Επιλογές διατροφής καρπουζιού

Για όσους είναι υπέρβαροι, μια ημέρα νηστείας δεν είναι αρκετή. Για απτό αποτέλεσμα, συνιστάται να παρατείνετε τη δίαιτα καρπουζιού για αρκετές ημέρες. Έτσι, προσφέρουμε πολλές επιλογές για τη δίαιτα καρπουζιού.

Διατροφή τριών ημερών καρπούζι:

  • ενάμιση κιλό πολτού καρπουζιού χωρισμένο σε 3-5 γεύματα.
  • επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο μαύρο ψωμί στη διατροφή.
  • Απαγορεύεται αυστηρά το μαύρο τσάι και ο καφές.

Η εκτιμώμενη απώλεια βάρους είναι 2-3 κιλά, μετά από 7 ημέρες η τριήμερη πορεία μπορεί να επαναληφθεί.

Διατροφή 5 ημερών καρπούζι

Επιλογή ένα:

  • πρωινό: 300 g μούρων, μετά από μία ώρα επιτρέπεται να τρώτε γιαούρτι και να πίνετε νερό.
  • μεσημεριανό: 300 γραμμάρια πολτού καρπουζιού, μια ώρα αργότερα - σούπα με χαμηλά λιπαρά, φιλέτο βραστό κοτόπουλο, ανάλατα ψάρια.
  • δείπνο: 300 g μούρων, μια ώρα αργότερα - σαλάτα λαχανικών (χωρίς πατάτες).
  • Επιλογή δύο:

  • πρωινό και μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, λίγο τυρί, άπαχο κρέας.
  • δείπνο: 1, 5 κιλό καρπούζι.

Εάν ένα άτομο έχει καλή έκθεση και έχει μεγάλη επιθυμία να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά, μια εξαιρετική λύση θα ήταν να δοκιμάσετε τη δέκα ημερών της δίαιτας καρπουζιού. Παρακάτω είναι δύο από τις επιλογές του.

Αυστηρή δίαιτα καρπουζιού:

Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, επιτρέπεται να τρώει καρπούζι, διαιρώντας το υπολογιζόμενο τμήμα σε τρία μέρη. Επιτρέπονται ελαφριά σνακ με φρούτα (ροδάκινα, βερίκοκα, δαμάσκηνα). Το πόσιμο επιτρέπεται μόνο καθαρό μη ανθρακούχο νερό.

Απαλή δίαιτα καρπούζι δέκα ημερών:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

  • Πλιγούρι βρώμης.
  • Κάποιο ελαφρύ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί.

Δείπνο:

  • Λίγο βραστό άπαχο κρέας.
  • Σαλάτα λαχανικών.

Δείπνο:

  • Ενάμισι κιλό καρπούζι.

Διατροφή πρωτεΐνης καρπουζιού

ένα πιάτο διατροφής καρπουζιού-πρωτεΐνης για απώλεια βάρους

Υπάρχει ένας άλλος τύπος διατροφής που σας επιτρέπει να αποχαιρετήσετε 5-6 κιλά σε δέκα ημέρες. Η ιδιαιτερότητά του είναι ότι δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν καθόλου. Ταιριάζει ακόμη και στους λάτρεις του κρέατος. Τα χιλιόγραμμα εξαφανίζονται με ελάχιστες αρνητικές συνέπειες για το σώμα.

Η ουσία της διατροφής είναι ότι μετά από ένα γεύμα, θα πρέπει να τρώτε πολλές φέτες καρπούζι και να έχετε ένα σνακ μαζί μεταξύ των γευμάτων. Πρέπει να τρώτε έως και 2 κιλά προϊόντος την ημέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε άπαχο κρέας, τυριά, γιαούρτια και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή σας για δέκα ημέρες. Μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά, το κάπνισμα, τα γλυκά, τα muffins και τον καφέ.

Διατροφή νεφρών

Κακή οικολογία, μεταποιημένα τρόφιμα και άλλα πρόχειρα τρόφιμα - όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στις μεταβολικές διαταραχές και, ως αποτέλεσμα, στο σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Το καρπούζι, όπως γνωρίζετε, καθαρίζει καλά τα νεφρά, καθώς έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Η δίαιτα καρπουζιού για τα νεφρά συνίσταται στην κατανάλωση 2-3 κιλών ριγέ μούρα την ημέρα μαζί με μαύρο ψωμί για μια εβδομάδα.

Διατροφή καρπουζιού-κεφίρ

Αυτή η επιλογή ισχύει για 3 ημέρες. Είναι αρκετά αποτελεσματικό επειδή το κεφίρ, όπως το καρπούζι, έχει διουρητικές ιδιότητες. Το κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι κατάλληλο για δίαιτα. Το ημερήσιο επίδομα είναι 1 λίτρο. Συνιστάται η εναλλαγή της πρόσληψης καρπουζιού και προϊόντος ζύμωσης. Συνήθως το σχήμα έχει ως εξής - κάθε τρεις ώρες υπάρχουν 400-500 γραμμάρια καρπουζιού και πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ.

Με τη βοήθεια μιας δίαιτας καρπουζιού-κεφίρ σε 3 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά. Επιπλέον, αυτός ο συνδυασμός καρπουζιού με κεφίρ βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών και του ήπατος, ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα και αυξάνει τις φυσικές άμυνες του σώματος.

Διατροφή καρπούζι-μήλο

Αυτή η συνταγή απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες και είναι ιδανική για τους λάτρεις του μήλου. Η μέση απώλεια βάρους είναι 3-4 κιλά. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να τρώτε ένα κιλό μήλα και καρπούζι καθημερινά. Τα μήλα πρέπει κατά προτίμηση να τρώγονται φρέσκα, αλλά μπορείτε επίσης να τα ψήσετε στο φούρνο. Πρέπει να σημειωθεί ότι ο χυμός μήλου είναι πολύ ερεθιστικός για το στομάχι, επομένως αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται για έλκη και γαστρίτιδα.

ένας άντρας και μια γυναίκα που κάνουν σωματική άσκηση σε δίαιτα καρπουζιού

Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους ακολουθώντας μια δίαιτα καρπουζιού μέσω μέτριας σωματικής άσκησης. Η τακτική άσκηση βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και, κατά συνέπεια, στην ενεργή διάσπαση του υποδόριου λίπους. Ο αθλητισμός ή οποιαδήποτε άλλη μέτρια άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους σας. Η άσκηση θα αυξήσει επίσης τη σφριγηλότητα του δέρματός σας, αποτρέποντάς το να χαλάσει κατά τη διάρκεια έντονης απώλειας βάρους. Σε τελική ανάλυση, αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν συχνά άτομα που χάνουν γρήγορα βάρος.

Τα άτομα που χρησιμοποιούν τη δίαιτα καρπουζιού έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με την αποτελεσματικότητά της. Μερικές από τη νέα δίαιτα βοήθησαν στην απώλεια βάρους, ενώ άλλοι δεν παρατήρησαν θετικές αλλαγές. Αφού αναλύσουμε τις κριτικές των κοριτσιών που «κάθισαν» σε αυτήν τη δίαιτα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι εκείνοι που ακολούθησαν όλους τους κανόνες και έκαναν τακτικά σωματικές ασκήσεις κατάφεραν να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μια αρνητική γνώμη εκφράζεται από άτομα που παραβίασαν το καθιερωμένο καθεστώς. Παραπονέθηκαν επίσης για περιόδους ζάλης και αδυναμίας. Παρόμοια συμπτώματα εμφανίζονται όταν βακτήρια ή χημικές ουσίες που περιέχονται στη φλούδα του καρπουζιού έχουν εισέλθει στο σώμα. Επομένως, για να αποφευχθούν οι αρνητικές συνέπειες, συνιστάται να αγοράσετε ολόκληρα φρούτα και να τα πλύνετε καλά πριν φάτε (κατά προτίμηση τρεχούμενο νερό).

Και λοιπόν - πώς να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε δίαιτα καρπουζιού; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα:

  1. Τρώτε καρπούζια καθ 'όλη τη σεζόν του καρπουζιού και όποτε θέλετε.
  2. Αντί για επιδόρπια, είναι καλύτερο να τρώτε μερικά κομμάτια ριγέ μούρα.
  3. Μπορείτε να φάτε καρπούζι όποτε θέλετε - ακόμα και αμέσως μετά το φαγητό (εάν υπάρχει χώρος).
  4. Συνιστάται να τρώτε ένα καρπούζι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα αντί για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
  5. Μην φοβάστε να καταναλώσετε καρπούζι τη νύχτα, εκτός αν φυσικά έχετε σοβαρή νεφρική νόσο. Το καρπούζι ενεργοποιεί τη νυχτερινή εργασία των νεφρών και κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορείτε να πετάξετε έως και μερικά κιλά και μερικά εκατοστά στη μέση, μόνο αφαιρώντας την περίσσεια υγρού από το σώμα.
  6. Προσθέστε σωματική δραστηριότητα στη δίαιτα καρπουζιού και το αποτέλεσμα θα είναι πιο γρήγορο και πιο αισθητό.

Πώς να σταματήσετε με ασφάλεια τη διατροφή καρπουζιού

Η απώλεια βάρους είναι η μισή μάχη. Για να διατηρηθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα, πρέπει να βγείτε σωστά από τη διατροφή. Αφού επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, συνιστάται να τηρείτε τη συνιστώμενη διατροφή για περίπου μια εβδομάδα. Ένα παράδειγμα μενού εμφανίζεται παρακάτω.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

  • κουάκερ στο νερό (ρύζι, πλιγούρι βρώμης)
  • αυγό, τυρί.

Δείπνο:

  • ελαφριά σαλάτα
  • άπαχο κρέας.

Δείπνο:

  • 5 κιλά καρπούζι.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το ριγέ μούρο

καλλιέργεια καρπουζιών στον αγρό
  1. Το ριγέ μούρο περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Ορισμένες ποικιλίες έχουν αντικαρκινικά αποτελέσματα.
  2. Το καρπούζι είναι ένα προϊόν με χαμηλές θερμίδες - 100 g περιέχει μόνο 38 θερμίδες.
  3. Το ριγέ μούρο είναι 90% νερό. Η διαφορά μεταξύ πολτού καρπουζιού και άλλων φρούτων και μούρων είναι ότι δεν περιέχει σύνθετα σάκχαρα. Αυτό σημαίνει ότι το καρπούζι και ο χυμός του με μέτρο ενδείκνυνται για κατανάλωση από άτομα με διαβήτη.
  4. Οι υπάλληλοι ενός αμερικανικού κέντρου για τη μελέτη των ευεργετικών ιδιοτήτων των λαχανικών και των φρούτων έκαναν μια αρκετά περίεργη ανακάλυψη. Βρήκαν μια ειδική ουσία στο ριγέ μούρο - κιτρουλίνη, η οποία μεταβολίζεται σε αργινίνη, η οποία, με τη σειρά της, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Για αυτή τη δράση, το καρπούζι είναι ανώτερο από το γνωστό Sildenafil, αλλά το πόσιμο καρπούζι είναι πολύ πιο ευχάριστο και ασφαλέστερο από τα φάρμακα για την αύξηση της ισχύος.

Είτε θα δοκιμάσετε τη δίαιτα καρπουζιού για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος - ο καθένας θα αποφασίσει για τον εαυτό του, αλλά το κύριο πράγμα σε οποιαδήποτε διαδικασία δεν είναι να το παρακάνετε και να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις των γιατρών και των διατροφολόγων.