Γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι

μέτρηση μέσης μετά από γρήγορη απώλεια βάρους

Πρόσφατα, όλο και περισσότερα κορίτσια δίνουν προσοχή στο βάρος τους και ανησυχούν για τις ατέλειες της φιγούρας. Κάποιος επιδιώκει να βρει μια θαυμαστή διατροφή έναντι δώδεκα επιπλέον κιλών, και για κάποιον ακόμη και 2-3 επιπλέον εκατοστά φέρνουν μεγάλη δυσαρέσκεια. Σε κάθε περίπτωση, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να δράσουμε.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι είναι αδύνατη, αλλά δεν είναι. Για να χάσετε αποτελεσματικά επιπλέον κιλά και να απαλλαγείτε από μερικά εκατοστά στη μέση, δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονείτε και να παρακολουθείτε ακριβές προπονήσεις, επειδή με τη βοήθεια της γρήγορης και αποτελεσματικής απώλειας βάρους στο σπίτι, μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα όχι χειρότερα από ό, τι στο το γυμναστήριο.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι. Αυτό μπορεί να είναι δίαιτες, διάφορα περιτυλίγματα, λουτρά καύσης λίπους και, φυσικά, άσκηση. Σήμερα θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους βασικούς τρόπους για να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος στο σπίτι, με τους οποίους μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.

Δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι. Οι αρχές της καλής διατροφής

Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι μόνο μια ολιστική προσέγγιση στη διατροφή θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε το βάρος σας και να βρείτε το ιδανικό λεπτό σχήμα σας. Οι δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι θα αποφέρουν το μέγιστο όφελος εάν ακολουθήσετε τις βασικές αρχές της καλής διατροφής μετά την ολοκλήρωση.

Βασικές αρχές που πρέπει να θυμούνται όλοι:

  • Μην τρώτε λιπαρά τηγανητά τρόφιμα. Όλα τα προϊόντα είναι καλύτερα μαγειρευμένα, ψημένα, βραστά ή στον ατμό. Έτσι δεν μπορείτε μόνο να ωφελήσετε το στομάχι, αλλά και να μειώσετε σημαντικά την περιεκτικότητα σε λιπαρά στην καθημερινή διατροφή και, συνεπώς, να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά.
  • Μην τρώτε επιβλαβή γλυκά και προϊόντα αλευριού με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γιατί γλυκά, γλειφιτζούρια, γλυκιά σόδα, κέικ, αρτοσκευάσματα κ. λπ. θα σας προσθέσουν αρκετές εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείπετε εντελώς τα γλυκά, επομένως μπορείτε περιοδικά να απολαύσετε υγιή γλυκά, χρησιμοποιώντας μικρές ποσότητες μελιού, ξηρών καρπών, αποξηραμένων βερίκοκων, χαλβά και αποξηραμένων φρούτων.
  • Μην ξεχνάτε την καθημερινή μέτρια σωματική δραστηριότητα ή τις πρωινές ασκήσεις. Διότι χωρίς αυτό, καμία δίαιτα δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο στόχος της απώλειας βάρους είναι η ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και η απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους από το σώμα. Επομένως, οι ασκήσεις στο σπίτι με σχοινί ή με χούλα-χουπ θα συμβάλουν στην πολύπλοκη απώλεια βάρους.

Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ειδικά προϊόντα καύσης λίπους, κρέμες, λοσιόν, μάσκες και περιτυλίγματα για την επίτευξη του καλύτερου αποτελέσματος. Θα το συζητήσουμε περαιτέρω.

Περιτυλίγματα σώματος, λουτρά καύσης λίπους και μάσκες αδυνατίσματος στο σπίτι

Για να χάσετε βάρος στο σπίτι, χρειάζεστε λίγο χρόνο, υπομονή και επιμονή, γιατί ένα όμορφο σώμα μπορεί να βρεθεί μόνο όταν αγαπάτε τον εαυτό σας. Συνδυάστε φιλικές προς το ντους και περιτυλίξεις σώματος, ζεστά μπάνια και μάσκες σώματος. Ας ξεκινήσουμε με τον πιο συνηθισμένο τρόπο να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι - περιτυλίγματα σώματος.

Τα περιτυλίγματα σώματος χωρίζονται σε 3 τύπους: αντι-κυτταρίτιδα, ζεστό και κρύο. Για διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας, χρησιμοποιούνται ειδικά μείγματα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνουν τις τοξίνες και καίνε το λίπος. Εφαρμόζονται σε προβληματικές περιοχές του σώματος και στη συνέχεια ξεπλένονται με νερό. Με τη σωστή διαδικασία, μπορείτε να μειώσετε τη μέση σε 1 cm, καθώς και να κάνετε το δέρμα λείο και μεταξένιο. Τα ζεστά περιτυλίγματα θεωρούνται πιο αποτελεσματικά από τα κρύα περιτυλίγματα, αλλά έχουν πολλές αντενδείξεις (εγκυμοσύνη, καρδιαγγειακές και γυναικολογικές παθήσεις). Τα κρύα περιτυλίγματα χρησιμοποιούνται συχνότερα στη σύνθετη θεραπεία αδυνατίσματος, λόγω του γεγονότος ότι έχουν εξαιρετικό τονωτικό και συσφιγκτικό αποτέλεσμα.

Οι μάσκες σώματος είναι εξίσου αποτελεσματικές. Μπορούν να κατασκευαστούν από κοινά προϊόντα που έχετε πάντα στο σπίτι. Για παράδειγμα, μια μάσκα μελιού, κρόκου αυγού και λεμονιού ή χυμού πορτοκαλιού, η οποία εφαρμόζεται για μισή ώρα, όχι μόνο τονώνει τέλεια το δέρμα, αλλά επίσης καταπολεμά το στρώμα του λίπους. Και οι μάσκες από γαλάζιο πηλό και αιθέρια έλαια, καθώς και από ακατέργαστη πατάτα, βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος, το κάνουν πιο απαλό και πιο ήπια.

Τα λουτρά καύσης λίπους πρόσφατα έχουν γίνει πολύ δημοφιλή, αλλά αντενδείκνυται για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Το λουτρό σόδας με θαλασσινό αλάτι και αιθέρια έλαια εξαλείφει την κυτταρίτιδα, κάνει το δέρμα ελαστικό και απαλό, και το λουτρό Cleopatra, κατασκευασμένο από γάλα και μέλι, έχει καλές ιδιότητες θέρμανσης, το οποίο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε σταδιακά από το υπερβολικό βάρος. Αλλά ανεξάρτητα από τις διαδικασίες που χρησιμοποιείτε και ανεξάρτητα από το πώς τρώτε σωστά, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ασκήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι.

Ένα σύνολο ασκήσεων για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι

ασκήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της άσκησης για την απώλεια βάρους, οπότε θα εξετάσουμε αποτελεσματικές καθημερινές προπονήσεις για τα πιο προβληματικά μέρη του σώματος: κοιλιά, πόδια, μηρούς, γλουτούς και βραχίονες.

  • Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και κινήστε τους γοφούς σας δυναμικά προς τα πλάγια, εμπρός και πίσω, και εκτελέστε κυκλικές κινήσεις.
  • Μην ξεχνάτε τις καταλήψεις με επίπεδη πλάτη ως έναν εξαιρετικό τρόπο ενίσχυσης των ποδιών και των γλουτών σας.
  • Ξαπλωμένος στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς σας και σηκώστε τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω, στη συνέχεια τα συγκεντρώστε και απλώστε τα.
  • Σε επιρρεπή θέση, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, σηκώστε το σώμα σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το στήθος σας με τα γόνατά σας.
  • Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σηκώστε απαλά το στήθος σας και σταυρωμένα πόδια όσο το δυνατόν ψηλότερα, ενώ διπλώνετε τα χέρια σας μπροστά σας.
  • Κρατήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, απλώνοντας το ένα χέρι από πάνω προς τα κάτω και το άλλο από κάτω προς τα πάνω.
  • Γυρίζοντας το σώμα προς τα πλάγια, στρέψτε με χαλαρά χέρια, ώστε να διασχίσουν το στήθος σας.

Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις τουλάχιστον 20 φορές σε διάφορες προσεγγίσεις.